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“Este é um ponto essencial da Psicologia Positiva. Em vez de apenas reduzir dificuldades, ela investiga fatores que promovem o bem-estar, como felicidade, resiliência e florescimento. Aplicar esses princípios pode transformar a forma como enfrentamos desafios, com impacto profundo em nossas vidas e comunidades. Praticar ações como gratidão e otimismo pode melhorar o ambiente de trabalho, os estudos e os relacionamentos. Uma simples reflexão diária sobre aspectos positivos pode trazer mudanças significativas no humor e na disposição para desafios.”
LEYSER, K. D. S. Fundamento da Ciência da Felicidade. UniCesumar, 2025, p.2.
O viés da negatividade é uma tendência do cérebro humano de focar mais intensamente em experiências negativas do que em positivas. Esse comportamento evoluiu como uma forma de proteção, ajudando nossos ancestrais a identificar e reagir rapidamente a ameaças e perigos no ambiente. No entanto, na sociedade moderna, essa predisposição pode fazer com que nos concentremos excessivamente em aspectos negativos da vida, como críticas ou acontecimentos ruins, o que pode afetar nosso bem-estar emocional e mental. Esse viés é um reflexo de como o cérebro processa informações, priorizando o que pode representar riscos ou desafios, muitas vezes à custa da apreciação das experiências positivas.
Após a leitura dos trechos acima, assista ao vídeo a seguir. Para isso, copie e cole o link na aba de navegação.
https://www.youtube.com/watch?v=SEjJf72MVp4
No vídeo, Henrique Bueno narra sua experiência sobre a prática da gratidão, detalhando as dificuldades e o momento exato em que percebe a atividade de neuroplasticidade de seu cérebro. Inspirados nessa experiência, a proposta da atividade MAPA de disciplina Fundamentos da Ciência da Felicidade consistirá na construção de um Diário da Gratidão.
Para realizar a atividade, leia as instruções abaixo.
Escolha uma hora do dia em que você tenha alguns minutos para se afastar de suas obrigações e refletir. Você poderá optar pelo melhor horário, mas indicamos que faça à noite, antes de dormir, ou de manhã cedo, logo que acordar. Pense em cinco motivos pelos quais você esteja grato – dos mais rotineiros aos mais grandiosos –, e relate-os em seu Diário, descrevendo o motivo e explicando a razão de sua gratidão.
VOCÊ DEVERÁ FAZER ESSE REGISTRO POR 4 DIAS.
Ao término dos quatro dias de registro em seu Diário da Gratidão, descreva os benefícios que essa prática lhe proporcionou para a construção da sua felicidade. Se, por alguma razão, essa prática não lhe trouxe qualquer benefício, então você deverá relatar essa experiência, explicando o porquê.
Informações complementares:
- As respostas devem ser baseadas na sua rotina, suas ações, ou simplesmente no motivo pelo qual você pode agradecer naquele dia específico, quanto maior for o detalhamento de informações escritas melhor será o exercício.
- Para responder e enviar corretamente você deverá usar o “MODELO MAPA” disponível em “Material da disciplina".
- Você poderá assistir o “Vídeo Explicativo- MAPA” com orientações gerais e potencializar sua atividade (link disponível na Sala do café).
- A quantidade de linhas é ilimitada, concentre-se em descrever com detalhes, esse momento é importante para a contemplação do exercício.
- Essa é uma atividade individual e intransferível.
Restando dúvidas envie a equipe de professores mediadores!
LEYSER, K. D. S. Fundamento da Ciência da Felicidade. UniCesumar, 2025, p.2.
O viés da negatividade é uma tendência do cérebro humano de focar mais intensamente em experiências negativas do que em positivas. Esse comportamento evoluiu como uma forma de proteção, ajudando nossos ancestrais a identificar e reagir rapidamente a ameaças e perigos no ambiente. No entanto, na sociedade moderna, essa predisposição pode fazer com que nos concentremos excessivamente em aspectos negativos da vida, como críticas ou acontecimentos ruins, o que pode afetar nosso bem-estar emocional e mental. Esse viés é um reflexo de como o cérebro processa informações, priorizando o que pode representar riscos ou desafios, muitas vezes à custa da apreciação das experiências positivas.
Após a leitura dos trechos acima, assista ao vídeo a seguir. Para isso, copie e cole o link na aba de navegação.
https://www.youtube.com/watch?v=SEjJf72MVp4
No vídeo, Henrique Bueno narra sua experiência sobre a prática da gratidão, detalhando as dificuldades e o momento exato em que percebe a atividade de neuroplasticidade de seu cérebro. Inspirados nessa experiência, a proposta da atividade MAPA de disciplina Fundamentos da Ciência da Felicidade consistirá na construção de um Diário da Gratidão.
Para realizar a atividade, leia as instruções abaixo.
Escolha uma hora do dia em que você tenha alguns minutos para se afastar de suas obrigações e refletir. Você poderá optar pelo melhor horário, mas indicamos que faça à noite, antes de dormir, ou de manhã cedo, logo que acordar. Pense em cinco motivos pelos quais você esteja grato – dos mais rotineiros aos mais grandiosos –, e relate-os em seu Diário, descrevendo o motivo e explicando a razão de sua gratidão.
VOCÊ DEVERÁ FAZER ESSE REGISTRO POR 4 DIAS.
Ao término dos quatro dias de registro em seu Diário da Gratidão, descreva os benefícios que essa prática lhe proporcionou para a construção da sua felicidade. Se, por alguma razão, essa prática não lhe trouxe qualquer benefício, então você deverá relatar essa experiência, explicando o porquê.
Informações complementares:
- As respostas devem ser baseadas na sua rotina, suas ações, ou simplesmente no motivo pelo qual você pode agradecer naquele dia específico, quanto maior for o detalhamento de informações escritas melhor será o exercício.
- Para responder e enviar corretamente você deverá usar o “MODELO MAPA” disponível em “Material da disciplina".
- Você poderá assistir o “Vídeo Explicativo- MAPA” com orientações gerais e potencializar sua atividade (link disponível na Sala do café).
- A quantidade de linhas é ilimitada, concentre-se em descrever com detalhes, esse momento é importante para a contemplação do exercício.
- Essa é uma atividade individual e intransferível.
Restando dúvidas envie a equipe de professores mediadores!
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