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“Implementar um estilo de vida saudável, baseado nos seis princípios da MEV, é fundamental para a prevenção e manejo de doenças crônicas. Cada princípio deve ser integrado de forma prática ao cotidiano, por meio de pequenas mudanças sustentáveis, adaptadas às necessidades individuais. A integração dos princípios da MEV na vida cotidiana depende de ações conscientes e consistentes. A mudança gradual, focada em metas realistas e monitoradas, é uma estratégia eficaz para garantir que as mudanças no estilo de vida sejam sustentáveis a longo prazo.”
THEOBALD, Mariana Nicole Cassola. Saúde Integrativa. UniCesumar, 2025, tema 8.
Após a leitura dos trechos acima, e dos estudos realizados ao longo da disciplina, vamos aplicar os princípios da Medicina do Estilo de Vida (MEV) na prática, com o objetivo de promover mudanças sustentáveis no cotidiano, estimulando a adesão a hábitos saudáveis.
Para realizar a atividade, leia as instruções abaixo.
Etapa 1:
Explique brevemente os seis princípios da Medicina do Estilo de Vida (MEV): alimentação saudável, atividade física regular, gestão do estresse, sono de qualidade, evitar tabaco e álcool, e relacionamentos e apoio social. Discuta como esses princípios são interligados e como podem melhorar a saúde a longo prazo.
Etapa 2:
Escolha dois ou três dos princípios da MEV para trabalhar em um plano de ação personalizado para a sua vida. Para cada princípio selecionado, crie ações práticas que possam ser incorporadas ao seu cotidiano de forma gradual.
Passos para elaboração do plano de ação:
Escolha dos Princípios: Escolha pelo menos dois princípios da MEV em que gostaria de focar. Por exemplo: alimentação saudável e gestão do estresse.
Metas Realistas: Defina metas pequenas e alcançáveis para cada princípio. Exemplo: "Fazer uma caminhada de 20 minutos por dia" ou "Incluir uma porção de frutas no café da manhã".
Ações Concretas: Descreva ações práticas que ajudem a atingir essas metas. Exemplo: "Preparar as refeições da semana aos domingos" ou "Praticar respiração profunda por 5 minutos todas as manhãs".
Monitoramento: Proponha formas simples de monitorar os progressos, como um diário de atividades ou um aplicativo de saúde.
A atividade deve ser realizada por 7 dias, podendo ser intercalados, e deve ser registrada por fotos.
Informações complementares:
- Para responder e enviar corretamente você deverá usar o “MODELO MAPA” disponível em “Material da disciplina".
- Você poderá assistir o “Vídeo Explicativo- MAPA” com orientações gerais e potencializar sua atividade (link disponível na Sala do café).
- A quantidade de páginas e linhas são ilimitadas.
- Essa é uma atividade individual e intransferível.
Restando dúvidas envie a equipe de professores mediadores!
THEOBALD, Mariana Nicole Cassola. Saúde Integrativa. UniCesumar, 2025, tema 8.
Após a leitura dos trechos acima, e dos estudos realizados ao longo da disciplina, vamos aplicar os princípios da Medicina do Estilo de Vida (MEV) na prática, com o objetivo de promover mudanças sustentáveis no cotidiano, estimulando a adesão a hábitos saudáveis.
Para realizar a atividade, leia as instruções abaixo.
Etapa 1:
Explique brevemente os seis princípios da Medicina do Estilo de Vida (MEV): alimentação saudável, atividade física regular, gestão do estresse, sono de qualidade, evitar tabaco e álcool, e relacionamentos e apoio social. Discuta como esses princípios são interligados e como podem melhorar a saúde a longo prazo.
Etapa 2:
Escolha dois ou três dos princípios da MEV para trabalhar em um plano de ação personalizado para a sua vida. Para cada princípio selecionado, crie ações práticas que possam ser incorporadas ao seu cotidiano de forma gradual.
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Escolha dos Princípios: Escolha pelo menos dois princípios da MEV em que gostaria de focar. Por exemplo: alimentação saudável e gestão do estresse.
Metas Realistas: Defina metas pequenas e alcançáveis para cada princípio. Exemplo: "Fazer uma caminhada de 20 minutos por dia" ou "Incluir uma porção de frutas no café da manhã".
Ações Concretas: Descreva ações práticas que ajudem a atingir essas metas. Exemplo: "Preparar as refeições da semana aos domingos" ou "Praticar respiração profunda por 5 minutos todas as manhãs".
Monitoramento: Proponha formas simples de monitorar os progressos, como um diário de atividades ou um aplicativo de saúde.
A atividade deve ser realizada por 7 dias, podendo ser intercalados, e deve ser registrada por fotos.
Informações complementares:
- Para responder e enviar corretamente você deverá usar o “MODELO MAPA” disponível em “Material da disciplina".
- Você poderá assistir o “Vídeo Explicativo- MAPA” com orientações gerais e potencializar sua atividade (link disponível na Sala do café).
- A quantidade de páginas e linhas são ilimitadas.
- Essa é uma atividade individual e intransferível.
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